Cuidando do corpo no verão

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O verão está chegando e é hora de cuidar ainda mais do corpo. A verdade é que no inverno quase sempre exageramos na alimentação, pois o nosso organismo precisa de mais energia para se manter ativo. Claro, que isso não é desculpa para comer mais.

Mas vamos ao que interessa… Hoje reunimos dicas simples e saudáveis para você manter o seu peso ideal ou chegar até ele e entrar naquele jeans que você tanto gosta.

Dica 01

Se alimente de 3 em 3 horas – É importante fazer 6 refeições diárias em pequenas porções, pois fazendo apenas 3 alimentações em grande quantidade você provoca picos de insulina, que estimulam o armazenamento de gordura.

Dica 02

Beba 2 litros de água – Pode parecer clichê, mas beber água ajuda a eliminar as toxinas do corpo e não permite que ocorra a retenção de liquido que deixa o corpo inchado.

Dica 03

Faça alongamento – Se você é sedentário ou não tem tempo para frequentar uma academia, que tal começar pelo mais simples. Fazer alongamento 5 minutos por dia, ajuda a aumentar a sua disposição. Quem sabe dessa maneira você não se anima, para fazer outros tipos de exercícios. ;)

Dica 04

Coma Frutas e verduras – Sempre que possível, coma frutas, legumes e verduras de preferência cruas, pois durante o cozimento, perde-se uma quantidade significativa de nutrientes.

Dica 05

Mastigue bem os alimentos – Mastigar bem e sem pressa os alimentos estimula a produção de hormônios que causam saciedade, diminuindo assim a vontade de se alimentar mais do que o nosso organismo realmente precisa.

 

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